Ночная потливость у молодых женщин? Признаки дисбаланса гормонов стресса

Прибавка веса, ночная потливость, быстрая утомляемость — все это часто списывают на период менопаузы. Однако такие же симптомы у себя могут обнаружить и женщины в молодом возрасте. Причина таких явлений — дисбаланс гормонов надпочечников или как его часто называют «синдром уставших надпочечников».

О синдроме впервые заговорили в 1998 году. Этой проблемой всерьёз озадачился натуропат Л. Уилсон. Согласно его гипотезе, постоянный стресс, испытываемый организмом, отражается на работе надпочечников. В результате происходит дисбаланс гормонов, которые вырабатываются надпочечниками.

Традиционная медицина не признает термин «синдром усталости надпочечников». Характерные симптомы имеют другое определение — дисбаланс гормонов надпочечников.

Существует несколько признаков, которые могут указывать на эту патологию у женщин:

• быстрая утомляемость сниженная работоспособность;
• тревожность, пугливость, на более поздних стадиях появляются панические атаки;
• пробуждение раньше обычного, при этом появляется раздраженность;
• апатия, лень, депрессивные состояния;
• тяга соленому, сладкому, кофеину;
• набор веса;
• сниженное либидо;
• ночная потливость;
• нарушения менструального цикла.

Перед тем как начать действовать, нужно убедиться, что неприятные симптомы действительно возникли из-за синдрома уставших надпочечников. Для этого стоит обратиться к врачу и сдать анализы на выявление уровня кортизола.

Большинство пациентов с такими проблемами имеют вредные привычки, много работают, недосыпают или часто испытывают стресс. Для устранения симптомов врачи рекомендуют комплексный подход, направленный на нормализацию режима.

Отказ от горячительных напитков даже с низким содержанием алкоголя. Эти продукты негативно сказываются на работе надпочечников и повышают уровень сахара в крови, что только усугубляет ситуацию.

Соблюдение режима сна. Нужно научиться ложиться спать как можно раньше (например, около 22 часов). Если человек ложится поздно, то выработка кортизола в ночное время может затруднить засыпание.

Освоение техники медитации. Конечно, вовсе не обязательно глубоко изучать эти метод расслабления и концентрации, тем более, что это не потребуется. Главная задача — научиться сидеть в тишине и спокойствии 15-20 минут. В это время важно следить за дыханием — но должно быть ровным и глубоким. Выдох должен длиться несколько дольше, чем вдох.

Ограничение сахара и быстрых углеводов. Такие продукты приводят к скачку уровня сахара в крови и увеличивают нагрузку на надпочечники.

Избегание стрессовых ситуаций. Если ритм жизни поменять не получается, стоит освоить методы управления стрессом.